Viele denken bei Muskeltraining an Fitnessstudios oder Bodybuilding. Doch gezielte Kräftigung ist in jeder Lebensphase sinnvoll – vor allem zur Vorbeugung von Schmerzen, zum Erhalt der Mobilität und zur Unterstützung bei chronischen Erkrankungen.
Warum ist Muskeltraining so wichtig?
Starke Muskeln:
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entlasten Gelenke und Wirbelsäule,
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beugen Fehlhaltungen vor,
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verbessern das Gleichgewicht,
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schützen vor Stürzen – besonders im Alter.
Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau, wenn man nichts dagegen tut. Deshalb ist regelmäßiges Training kein Luxus, sondern notwendig.
Was bietet die Physiotherapie?
Im Gegensatz zum unspezifischen Fitnesstraining wird in der Physiotherapie individuell geplant und begleitet. Das Training ist angepasst an Alter, Gesundheitszustand und persönliche Ziele.
Typische Inhalte:
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Kräftigungsübungen für Rumpf, Beine und Arme
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Funktionelles Training für Alltag und Beruf
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Koordination und Gleichgewicht
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Schmerzreduktion durch gezielte Belastung
Das Training kann mit dem eigenen Körpergewicht, kleinen Geräten oder im Therapieraum erfolgen – sicher und effektiv.
Für wen ist Muskeltraining geeignet?
Kurz gesagt: für alle. Egal ob nach Verletzung, bei Arthrose, Rückenschmerzen oder einfach zur Prävention – Muskelaufbau zahlt sich immer aus.
